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Aprende a preparar una tarta de espinacas casera, paso a paso y super económica

¿Estás pensando qué cocinar esta tinieblas? ¿Te debates entre lo que disfrutas, lo práctico, que sea bajo en calorías y nutritivo?

 

No lo supongas más. Poseemos la decisión ideal con esta tarta de espinacas que te llevará tan sólo 30 minutos de preparación y que tiene interiormente utensilios naturales, económicos y siempre al magnitud de la mano.

 

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Las tartas siempre son una opción para las mujeres modernas que se ve que quia poseemos tiempo para nulo, pero que no perdemos de horizonte que deseamos proporcionarles a nuestras familias una comida casera, exquisita y nutritiva.

 

En cada tarta las composiciones tienen la posibilidad de ser infinitas, pero que integren nutrientes que no atenten contra la silueta, es una virtud agregada que todos deseamos advertir. Adicionalmente, es una forma realizable de integrar las verduras a la dieta de nuestros hijos, que como ya entendemos, no en todos los casos los niños admiten las verduras en el plato.

El ingrediente primordial en esta tarta son las espinacas. ¿Sabías que estos vegetales de hoja verde incrementan sus caracteristicas cuando se cocinan?

Las espinacas tienen solamente 17 calorías por cada 100 gramos, encima de indispensables proporciones de vitamina A, vitamina C, vitamina K y ácido fólico.

Pero el atributo sino de las espinacas es el hierro, importante para la vida de los humanos y siquiera debemos menospreciar sus mucha cantidad de fibras, que contribuyen a sostener un sistema intestinal fluido.

 

Y en este momento, a la tarta. Reúne los próximos utensilios.

 

  • – 1 tapa para tarta (en caso de que desees hacerla casera, podrás ver la prescripción más debajo. ¡Es muy realizable!)
  • – 750 g de espinaca.
  • – 1 cebolla extenso.
  • – 150 g de puerros.
  • – 3 huevos.
  • – 3 medidas de cuchara de óleo de oliva.
  • – 100 ml de crema.
  • – 150 g de pinrel en hebras.
  • – Sal y pimienta, a gracia.

Duerme así la siesta todos los días y tendrás un cerebro más fresco diariamente

Preparación:

  • – Colar y picar las espinacas (no muy finas).
  • – Calentar en una paila una cucharada de óleo y atracar las espinacas en el transcurso de un minuto. (Van a desprender mucha agua. Escurre todo lo que puedas). Reservar.
  • – Ubica de nuevo en la paila el resto de óleo y rehoga las cebollas y los puerros picados. Quita cuando estén tiernos. Reserva.
  • – Une todas las preparaciones y añade los huevos, el pinrel y la crema.
  • – Amenizar a gracia.
  • – Ubicar la tapa de tarta en una tartera y verter la mezcla.
  • – Precalentar el horno a lo grande de unos minutos y cocinar la tarta a 180º a lo grande de 30 minutos precisamente o hasta que se doren los bordes de la masa.
  • – Sacar del horno y aguardar a que entibie un antaño de desmoldar.

 

Prescripción para 2 tapas de tarta casera.

  • – 400 g de harina global de excelente calidad.
  • – 1 huevo.
  • – 50 g de manteca.
  • – Agua, cantidad necesaria.
  • – 1 cucharada chica de sal.

Preparación:

  • – Ubicar en un bol la harina realizando un hueco en el centro.
  • – Añadir el huevo, la sal y la manteca “pomada”. Acumular un poco.
  • – Añade el agua hasta conformar una masa compacta.
  • – Deja descansar a lo grande de media hora precisamente.
  • – Dividir la masa en dos partes iguales y estirar hasta conseguir la forma deseada.
  • – Puedes vencer una brote de huevo y pincelar la tapa superior suponiendo que desees una tarta con tapa.

¡La cena esta serie!