¿Cuáles son las Mejores Comidas para Bajar de Peso?




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¿Cuáles son las Mejores Comidas para Bajar de Peso?

 

Para perder peso lo más importante es alimentarse adecuadamente, pues una dieta equilibrada hará que nuestro organismo funcione de manera correcta.

Comidas para Bajar de Peso

Para tener una dieta equilibrada que nos ayude en el objetivo de pérdida de peso, se deben consumir dos porciones diarias de verduras, dos o tres porciones de fruta y dos o tres raciones de alimentos proteicos.

Se deben evitar productos como el azúcar, los dulces con alto contenido calórico, las gaseosas, alimentos pre cocidos y pastelería industrial.

Además de lo que se consume es importante tener en cuenta las cantidades e intervalos entre las comidas. L recomendable es comer 5º 6 veces al día en porciones pequeñas, de esta forma las calorías se reparten a lo largo del día, no se siente hambre y se controla la ansiedad.

Entonces, las comidas para bajar de peso se basan principalmente en dejar de lado alimentos con aportes calóricos altos, y en la ingesta de frutas, verduras y proteínas principalmente, sin dejar de lado dulces y harinas, pero estas últimas en cantidades muy bajas.

A continuación te daremos ejemplos de desayunos y cenas para tener una alimentación en pro de la pérdida de peso:

Desayunos:

  • Café con leche descremada, bajo en azúcar o endulzado con stevia y un sanduche de tomate con queso cuajada fresco.
  • Leche descremada o yogurt light con cereal integral.
  • 3 galletas integrales con chocolate light
  • Dos tostadas integrales con jugo sin azúcar
  • Porción de fruta con yogurt.

Cenas:

  • Puré de papa con una porción de salmón.
  • Verduras al vapor con porción de pollo asado.
  • Ensalada de tomate y atún.
  • Ensalada verde.
  • Ensalada con carne asada
  • Un trozo de jamón, queso cuajada y pan integral.

 

Como ves, es realmente posible alimentarse de forma sana buscando una pérdida de peso, sin necesidad de dejar de comer alimentos deliciosos.

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