Saltar al contenido

10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano

El secreto que te ayudará a perder algunos kilos es evitar ciertos alimentos. Lo más probable es que ya lo sepas, pero no te hará daño volver a repasarlo: evita la comida chatarra, los alimentos fritos y el helado. Cuanto más comes, más quieres satisfacer tus antojos que siguen creciendo. Toca debajo en el video para ver toda la informacion.

 

 

 

Ingredientes Y Recetas De Ensaladas Para Bajar De Peso

Sin duda alguna las ensaladas se presentan en la actualidad como una de las preparaciones más convenientes y recomendadas para aquellas personas que quieren adelgazar. Pero, debes entender que no todas las preparaciones son ideales para esta meta y por eso hoy hemos querido hablar de los ingredientes y de algunas recetas de ensaladas para bajar de peso.

Conoce estos ingredientes, consejos y recetas y no dejes de integrarlas a tu alimentación.

Ingredientes Principales de las Ensaladas Para Bajar de Peso

Si quieres que las ensaladas que prepares realmente te sirvan para perder peso es necesario que entiendas que éstas han de estar principalmente hechas con ingredientes de bajo aporte calórico y alto nivel de nutrientes. Por eso son los vegetales de hojas verdes los más recomendados.

Así mismo, deberías ser muy cuidadoso al elegir los ingredientes optando sobre todo por aquellos con propiedades diuréticas. Dentro de estos se encuentran:

  • Los arándanos agrios y las grosellas
  • También los pepinos, espárragos y perejil.
  • Se aconsejan las judías verdes, los puerros, la cebolla, la piña, la remolacha y las uvas.

Ahora, de forma general los ingredientes básicos de las ensaladas para bajar de peso serías las frutas y las verduras como las frambuesas, los higos, manzana, pera, aguacates, alcachofas, pimientos, berenjenas, calabaza, coliflor, etc.

Pero, además de ellos hay otros alimentos que integrados a tus ensaladas te permiten adelgazar. Estos son:

  • Las proteínas animales como la pechuga de pollo o los frutos del mar. Estas proteínas aportan menos calorías y al mismo tiempo aportan proteínas que son esenciales para el organismo. Puedes tener así deliciosas ensaladas combinando mariscos con vegetales o pollo.
  • Los granos enteros agregados a tus ensaladas también pueden ser de gran ayuda para lograr tu meta. Estos ayudan a nivelar el azúcar en la sangre y controlan tu apetito.

Además de los ingredientes ya mencionados deberías integrar a tus ensaladas para bajar de peso alimentos como:

  • Bayas de Goji
  • Quinoa
  • Jengibre
  • Limón
  • Aceite de linaza

Recetas De Ensaladas Para Bajar de Peso

Son muchas las recetas de ensaladas que puedes crear con los anteriores ingredientes que te hemos nombrado. Las alternativas son muy variadas y lo mejor es que puedes elaborar preparaciones más o menos complejas.

En todo caso y para darte una idea de las ensaladas que deberías preparar a continuación te presentaremos algunas recetas sencillas:

  • Ensalada de espinaca con pera. Este es un plato lleno de nutrientes y lo mejor de todo es que aporta muy pocas calorías. Debes lavar bien las hojas de espinaca, cortarlas y poner algunos cascos de pera. Luego, solo mezcla bien y prepara un aderezo con un poco de mostaza, miel pura y aceite de oliva o de linaza. Ahora mezcla. Si quieres aumentar el sabor de este plato puedes añadir un poco de queso de cabra, algunas nueves y cebolla.
  • Ensalada con queso de cabra: este es uno de los quesos más recomendados para integrar en las ensaladas para bajar de peso. En este caso deberás hacer la preparación con unas fresas frescas, a las cuales les añadirás queso de cabra en un bowl. Así mismo añade una taza de espinaca cortada, berro y cebollino. La vinagreta la harás con vinagre de manzana, sal al gusto y una cucharada de aceite. Puedes añadirle a este aderezo un poco de miel.
  • Ensalada con judías verdes. En este caso debes cocinar las judías y también cocinar un poco zanahoria en cubitos. Añade en un bowl brócoli cocido al vapor, las judías y las zanahorias y agrega un poco de lechuga picada. Esta ensalada la puedes aderezar con un poco de limón y sal.

¿Qué Aderezos Elegir?

Muchas veces una buena ensalada para bajar de peso se ve completamente arruinada por el aderezo que le añadimos. Pues para que esto no te suceda es esencial que no hagas uso de los aderezos comerciales y es que estos suelen ser ricos en grasas, sodio y azúcar. En el caso de elegir aderezos de dieta has de revisar muy bien la etiqueta de información nutricional para saber realmente su aporte.

Pero, hacer aderezos buenos para las ensaladas para bajar de peso no es complicado y por eso antes de terminar queremos darte a conocer unas buenas ideas:

  • Debes tener una cucharada de aceite de oliva o de linaza, una de aceite de coco, una de vinagre balsámico, un poquito de ajo seco y sal del Himalaya al gusto. Mezcla y agrega a la ensalada.
  • Finalmente, debes conocer un simple aderezo de jengibre con limón. Has de rallar raíz de jengibre hasta obtener una cucharada. Agrega esta ralladura al jugo de un limón y listo.

 

 

Si te gusto el contenido compartelo!

 

 

×
Regalanos un like y vive en salud
¡Lo apreciamos!
No Thanks
×
¿Te gustó?
Compartelo en Facebook
No Thanks